是紫外线放射的最强时期方法二可以在闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥喝，因为绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒方法三夏日应多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充足够多的水分，比如西瓜苹果；1其实说消暑，就是消除因暑热的燥气，老天我们控制不了，最主要还是心态，俗话说心静自然凉，虽然这个年代人心会根据种种因素静不下来吧但是还是尽量把心态放好，不要急燥，越燥越热越烦越呆不下去有些事情在家就不；2尽可能关注自己的小嘴巴，不要贪吃一些过油过腻很辛辣的东西，这样才不会让你在这样炎炎夏日里热得晕头转向3绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒~闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥关心家人爱惜自己4；煲点银耳，里面放点狗杞雪梨葡萄干，冷了放冰霜，这样喝起来既营养也爽口，去暑效果特好，我夏天就是经常做这个做好也简单 家里用盆放点水晚上放在房间或客厅，这样也可降暑，另外多吃点西瓜类的；少吃多餐，多吃流食一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多 特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多 这是从饮食上讲夏天怎么避暑夏天如何避暑夏天避暑方法的2温水冲澡。
一合理启闭门窗许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然白天室外 气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变 得一般热如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中。
所以在农村的话可以在阳面增加遮阳网，这样屋里内的温度最少能下上3摄氏度而且在家里面要多摆一些水因为夏天的时候屋里过于干燥，人在这种环境下也容易上火，所以在屋里面多摆放几盆水可以有效的被蒸发，从而使屋内的。
另外炎热的夏天很容易出汗，所以平时一定要多喝水，以及适当喝一些淡盐水，也可以喝一些清热降火的功能饮料，像凉茶可以喝金银花茶菊花茶，多喝点绿豆汤西瓜汁等等2也可以服用一些防暑的中成药，像藿香正气水十滴水；5通风透凉法 这种方式是可以在夏天的时候将一些多余或者是不用的家具搬掉，能够让室内的空间增加，并且能够减少由于家具过多造成的压抑感，可以将家里的门窗打开进行通风，这样能够让外界的凉风吹到家里来；关门关窗，拉上窗帘，不让光线照进来，开着风扇，慢慢也会凉快有冰箱的话，可以洒点冰水到地板上，或者用喷雾的喷一下 用加湿风扇，里面的水用冰水；饮食上可以多喝一点绿豆汤，酸梅汁防暑的效果非常的不错；然后我觉得如果你在家的话，可以经常熬一些绿豆汤，把它给放在冷藏里，一直放着，如果你啥时候感到特别渴，你就喝那个东西也可以把绿豆汤冻成冰块，然后，当雪糕吃 我觉得夏天降暑的方法其实有很多，尽量吃一些比较下；或者把大门给打开，这样也好透透气77 夏天少吃热气油腻的食品，可以吃西瓜降暑降温夏天要多吃水果，夏天的水果都是富含维生素C，对于人体的吸收都是很有帮助的，多喝水吃一些西瓜沙拉，都可以有效降温哦。
二 食物调整夏天可以泡一些菊花茶，煮一些绿豆汤，吃水分多的水果西瓜夏天大部分人胃口不好，绿豆汤能增进食欲消暑，煮好等凉了放在冰箱里，回到家吃一碗，冰冰凉凉的感觉真不错夏天人体出汗多，需要补充水分；12喝绿豆汤绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助13携带遮阳伞好的遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线，还能保证皮肤不被紫外线灼伤避暑食谱 最；1多喝水在夏季少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐2凉水冲手腕每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度。
小盆盆
